🔍2. Jesteś ciągle zmęczony, nawet po 8 godzinach snu
. Spałeś dobrze. Wypiłeś kawę. Ale nadal dajesz radę przetrwać dzień.
Nadmiar cukru niszczy energię na poziomie komórkowym. Z czasem wysokie spożycie cukru prowadzi do insulinooporności – co oznacza, że komórki nie reagują już prawidłowo na insulinę i nie mogą już efektywnie wykorzystywać glukozy jako paliwa.
📉Skutek?
Przewlekłe zmęczenie, zamglenie umysłu i niska wytrzymałość – niezależnie od tego, ile czasu poświęcasz na odpoczynek.
✅Rozwiązanie:
Jedz mniej słodkich przekąsek i przetworzonych węglowodanów. Skup się na nieprzetworzonej, pełnowartościowej żywności, takiej jak warzywa, rośliny strączkowe i chude białko.
🔍3. Ciągle masz ochotę na cukier
Mówisz sobie, że zjesz tylko jedno ciasteczko, a kończy się na tym, że zjadasz połowę opakowania.
Nie jest to brak silnej woli, lecz kwestia biologii.
Cukier aktywuje uwalnianie dopaminy w ośrodku nagrody w mózgu – tym samym szlaku, który aktywują substancje uzależniające. Im więcej cukru spożywasz, tym bardziej mózg pragnie tej samej przyjemności.
Z czasem, aby osiągnąć ten sam efekt, potrzebujesz więcej cukru: klasyczny objaw uzależnienia.
Yo Make również polubił
„Mohnkuchen: Sekrety Idealnego Makowego Ciasta w Zaledwie Kilku Krokach”
Na zaręczynach siostry mojego męża, na plakiecie przypiętej do mojej sukienki widniał napis „Gosposia”. Jego matka uśmiechnęła się krzywo. „Jesteś tu służbą, nie rodziną”. Nie było dla mnie krzesła. Nie było talerza. Nie było miejsca przy stole. Kiedy spojrzałam na męża, prosząc o pomoc, roześmiał się. „Jedzenie jest dla rodziny, kochanie”. Powoli wstałam, wszystkie oczy zwrócone na mnie, i zdjęłam obrączkę. „Więc chyba już nie jestem twoja” – powiedziałam spokojnym głosem. Jego uśmieszek zniknął – i to był dopiero początek.
3 wskazówki, jak łatwo zmienić poszewkę na kołdrę
Dwie łyżeczki rano: naturalny sposób na ból kości, cukrzycę, nerwy i depresję