7 prostych sposobów na szybkie udrożnienie węzłów chłonnych, zmniejszenie obrzęku i wypłukanie toksyn

1. Ruszaj się (nawet lekka aktywność się liczy!)

Limfa przepływa tylko wtedy, gdy się poruszasz – to jak system hydrauliczny, który do funkcjonowania potrzebuje ruchu. Jeśli siedzisz przez wiele godzin lub jesteś mało aktywny, krążenie limfatyczne może zwolnić.

Spróbuj tego:

• Spaceruj codziennie, nawet jeśli trwa to tylko 20–30 minut.
• Skakanie na małej trampolinie pobudza przepływ — podskakiwanie na palcach również działa!
• Rozciągaj się, tańcz lub po prostu stań i ruszaj się co godzinę.

2. Delikatny samomasaż

Masaż wspomaga przepływ limfy poprzez stymulację płytkich naczyń krwionośnych pod skórą. Nie potrzebujesz profesjonalisty – samomasaż również działa dobrze.

Porady:

• Wykonuj delikatne, lekkie pociągnięcia opuszkami palców.
• Masaż wykonuj zawsze w kierunku serca.
• Skoncentruj się na obszarach, w których znajdują się skupiska węzłów chłonnych: szyja, pachy, pachwiny.
• Nawet 5 minut dziennie może wspomóc naturalny detoks organizmu.

3. Okłady z oleju rycynowego

Ta sprawdzona naturalna terapia znów zyskuje na popularności — i to z dobrego powodu.

Olej rycynowy stosowany na skórę wspomaga aktywność limfocytów (organizmów odpowiedzialnych za oczyszczanie układu odpornościowego) i usuwa blokady w kanałach limfatycznych.

Sposób użycia:

• Nasącz szmatkę olejem rycynowym tłoczonym na zimno.
• Połóż go na dolnej części brzucha lub w okolicy wątroby.
• Przykryj folią spożywczą i przykładaj delikatne ciepło (np. termoforem) przez 30–60 minut.

4. Pozwól grawitacji pomóc w inwersji

Terapia inwersyjna — polegająca na użyciu stołu przechylającego ciało — stymuluje skuteczniejsze krążenie limfy i krwi.

Korzyści obejmują:

• Zmniejszone ciśnienie w stawach.
• Poprawa detoksykacji i krążenia.
• Lepszy drenaż limfatyczny z nóg i dolnej części ciała.

Nie masz stołu inwersyjnego? Leżenie na podłodze z nogami opartymi o ścianę też działa.