7 nawyków osób, które wyglądają znacznie młodziej niż w rzeczywistości, nawet w wieku 70 lat

Nie zapominajmy też o innych korzyściach: lepszym nastroju, lepszym śnie i większej energii. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jak wyglądamy i czujemy się z wiekiem.

2. Jedzą prawdziwe, kolorowe jedzenie

Ci, którzy zdają się iść na łatwiznę, nie stosują modnych diet. Po prostu dbają o dobre odżywianie.

Oznacza to dietę bogatą w kolorowe owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze (takie jak oliwa z oliwek lub awokado), orzechy, rośliny strączkowe i wysokiej jakości białka, takie jak ryby czy tofu. Co więcej, najnowsze badania wykazały, że flawonoidy zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i poprawić zdrowie psychiczne.

Nie chcą sobie niczego odmawiać; zamiast tego chcą stosować zbilansowaną dietę.

Kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, szpinak, bataty i pomidory, są bogate w przeciwutleniacze. Te składniki odżywcze pomagają neutralizować wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się.

Jeszcze jedna rada? Pij dużo wody. Dobre nawodnienie przyczynia się do jędrnej, promiennej i zdrowej skóry.

Najczęściej czytane artykuły o zdrowiu i naturze:

Najczęściej czytane artykuły o zdrowiu i naturze:

Osoby, które nigdy nie odbierają telefonów z nieznanych numerów, często wykazują te 7 wzorców zachowań, według psychologii.
Jeśli ktoś porusza te tematy w rozmowie, prawdopodobnie ma wysoki poziom intelektualny.
7 typowych nawyków osób, które dorastały bez bliskich przyjaciół, według psychologii.
Najboleśniejszy związek w Twoim życiu prawdopodobnie będzie z kimś, kto ma te cechy, według psychologii.
Osoby, które zawsze przynoszą coś, gdy są zapraszane do czyjegoś domu, często wykazują te 7 cech osobowości, według psychologii.
3. Unikają przewlekłego stresu (lub dobrze sobie z nim radzą).

Przedłużający się stres nie tylko zaburza spokój umysłu, ale także przyspiesza proces starzenia się organizmu.

Przewlekły stres prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu, hormonu rozkładającego kolagen, niezbędny dla jędrności i elastyczności skóry. Działa on również na poziomie komórkowym, skracając telomery, ochronne końcówki DNA. Im są krótsze, tym szybciej następuje starzenie.

Osoby, które starzeją się powoli, często włączają do swojego codziennego życia strategie radzenia sobie ze stresem: medytację, pisanie pamiętnika, spacery na łonie natury, głębokie rozmowy z ukochaną osobą lub po prostu delektowanie się filiżanką herbaty w ciszy.

Chronią swój wewnętrzny spokój. A tym samym chronią swoją młodość. Badania wykazały, że przewlekły stres jest powiązany ze skracaniem telomerów, ochronnych końców DNA, co przyspiesza starzenie się komórek.

4. Śpią jak niemowlę

Nigdy nie spotkasz kogoś, kto wygląda młodziej niż jest i chwali się, że śpi tylko cztery godziny na dobę.

Myśl o „spaniu jak zabity”? Szybko pozostawia widoczne ślady: cienie pod oczami, matową cerę, przewlekłe zmęczenie.

Głęboki sen to okres regeneracji. W tej fazie organizm produkuje kolagen, usuwa toksyny nagromadzone w mózgu i reguluje nastrój. Bez odpowiedniej ilości snu oznaki starzenia pojawiają się szybciej.