6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

Poprawa krążenia.
Rozgrzewające zioła, takie jak imbir, pobudzają krążenie i zapobiegają zatrzymywaniu płynów w nogach. To wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejsza uczucie ciężkości.

Wsparcie dla stresu i snu.
Stres i słaby sen mogą nasilać obrzęki poprzez wzrost poziomu kortyzolu. Kojące herbaty, takie jak rumiankowa, sprzyjają relaksacji i pośrednio wspierają równowagę płynów. Kup witaminy i suplementy.

6 herbat ziołowych na opuchnięte nogi i kostki

Te sześć herbat ziołowych, zakorzenionych w tradycji i potwierdzonych naukowo, pomaga złagodzić obrzęki i przywrócić komfort nogom.

1. Herbata z mniszka lekarskiego
Mniszek lekarski działa jak naturalny środek moczopędny, pomagając organizmowi wydalić nadmiar wody, jednocześnie utrzymując odpowiedni poziom potasu.

Korzyści: Zmniejsza zatrzymywanie płynów i wspomaga pracę nerek.
Smak: Ziemisty, lekko gorzkawy.
Najlepsza pora: Rano lub po południu.
Badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Alternative and Complementary Medicine” wykazało, że herbata z liści mniszka lekarskiego zwiększa ilość wydalanego moczu u zdrowych dorosłych. Kup witaminy i suplementy.

2. Herbata imbirowa
Gingerol zawarty w imbirze poprawia krążenie i zmniejsza stany zapalne, wspomagając przepływ płynów przez tkanki.

Korzyści: Poprawia krążenie i zmniejsza obrzęki.
Smak: Ciepły, korzenny, dobrze komponuje się z cytryną.
Najlepsza pora: Rano, aby rozpocząć dzień z zastrzykiem energii.
Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie Food Science & Nutrition potwierdziło rolę imbiru w poprawie krążenia i zmniejszaniu obrzęków.

3. Herbata pietruszkowa
Pietruszka jest silnym środkiem moczopędnym, który pomaga eliminować sód, główną przyczynę zatrzymywania płynów w organizmie.

Korzyści: Zmniejsza wzdęcia i wspomaga równowagę płynów.
Smak: Świeży, lekko trawiasty, dobrze komponuje się z miętą.
Bądź

Najlepsza pora: Po południu, aby się odświeżyć.
Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Ethnopharmacology” wykazało działanie moczopędne pietruszki w modelach zwierzęcych.

4. Herbata rumiankowa
Uspokajające właściwości rumianku łagodzą stany zapalne związane ze stresem i sprzyjają spokojnemu snu, łagodząc nocne obrzęki.

Korzyści: Relaksuje ciało, zmniejsza obrzęki.
Smak: Łagodny, kwiatowy, jabłkowy.
Najlepsza pora: Wieczór, aby się zrelaksować.
Przegląd z 2021 roku opublikowany w czasopiśmie „Phytomedicine” podkreślił przeciwzapalne i uspokajające działanie rumianku.