6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

5. Zielona herbata:
Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, takie jak katechiny, wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i mają łagodne działanie moczopędne. Kup witaminy i suplementy.

Korzyści: Wzmacnia naczynia krwionośne, zmniejsza zatrzymywanie płynów.
Smak: Lekki, lekko trawiasty. Najlepsza pora: Rano lub wczesnym popołudniem; unikaj kofeiny wieczorem.
Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że zielona herbata poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych u zdrowych dorosłych.

6. Herbata z hibiskusa
Kup witaminy i suplementy
Hibiskus, bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, wspomaga zdrowie nerek i regulację płynów.

Korzyści: Poprawia równowagę płynów i wzmacnia odporność.
Smak: Kwaśny, żurawinowy, idealny z lodem.
Najlepszy czas: O każdej porze, na ciepło lub na zimno.
Badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Herbal Medicine” wykazało, że herbata z hibiskusa zwiększa wydalanie moczu i obniża ciśnienie krwi.

Skrócona tabela
Główne korzyści herbaty ziołowej: Najlepszy czas na picie
Mniszek lekarski: Działanie moczopędne, moczopędne: Rano lub po południu
Pobudza krążenie, działa przeciwzapalnie
Pietruszka rano: wypłukuje sód, działa moczopędnie
Rumianek po południu
Kup witaminy i suplementy: Relaks, zmniejsza obrzęki po stresie
Zielona herbata wieczorem: Antyoksydanty, łagodnie moczopędne: Rano lub wczesnym popołudniem

Hibiskus: Witamina C, Regulacja płynów: W dowolnym momencie, na ciepło lub na zimno
Jak przygotować herbatę ziołową na obrzęki
Przygotowanie tych herbat jest proste i wymaga minimalnej ilości składników. Oto uniwersalny przepis na jedną porcję.

Składniki

Składnik: Ilość: Uwagi
Suszone zioła (lub torebka herbaty) 1 łyżeczka (lub 1 torebka herbaty) W miarę możliwości należy używać wysokiej jakości produktów organicznych. 1 szklanka (240 ml) Temperatura tuż poniżej wrzenia, około 88°C
Miód lub cytryna: Opcjonalnie dla wzmocnienia smaku
Sposób przygotowania
Zagotuj wodę: Podgrzej 1 szklankę wody do temperatury tuż poniżej wrzenia. Dodaj zioła: Wsyp 1 łyżeczkę suszonych ziół lub torebkę herbaty do filiżanki.
Parzenie: Zalej zioło gorącą wodą i parz przez 5-10 minut (sprawdź czas parzenia dla konkretnego zioła).
Odcedź: Wyjmij zioło lub torebkę herbaty.
Wzbogać (opcjonalnie): Dodaj łyżeczkę miodu lub odrobinę soku z cytryny dla smaku.
Napój: Pij na ciepło dla relaksu lub na zimno z lodem dla orzeźwienia.
Częstotliwość: Pij 1-2 filiżanki dziennie, najlepiej rano lub po południu, aby uzyskać efekt moczopędny.
Wskazówki dotyczące przygotowania
: Świeże vs. suszone: Świeże zioła, takie jak imbir lub pietruszka, zapewniają intensywniejszy smak; suszone zioła również dobrze się sprawdzają.
Łącz zioła: Aby uzyskać mocniejszy efekt i lepszy smak, spróbuj imbiru z hibiskusem lub pietruszki z miętą.
Unikaj zbyt długiego parzenia: Zbyt długie parzenie może sprawić, że herbata będzie gorzka, zwłaszcza zielona herbata lub mniszek lekarski.
Prawidłowe przechowywanie: Aby zachować zalety suszonych ziół, przechowuj je w szczelnie zamkniętych pojemnikach.
Wskazówki dotyczące stylu życia, aby zmniejszyć obrzęk
: Herbata ziołowa działa najlepiej w połączeniu ze zdrowymi nawykami, które zapobiegają i zmniejszają obrzęk. Kup witaminy i suplementy.

Unoszenie nóg: Unoś nogi powyżej poziomu serca przez 20 minut dziennie, aby zmniejszyć zatrzymywanie płynów.
Bądź aktywny: Spaceruj, rozciągaj się lub ćwicz jogę przez 30 minut dziennie, aby poprawić krążenie.
Ogranicz sól: Ogranicz sód do 2300 mg dziennie, ponieważ nadmiar soli powoduje zatrzymywanie płynów.
Noś pończochy uciskowe: Poprawiają one krążenie i zmniejszają obrzęki, szczególnie jeśli często występują. Dbaj o nawodnienie: Pij 8-10 szklanek wody dziennie, aby pomóc organizmowi wydalić nadmiar płynów.
Radzenie sobie ze stresem: Praktykuj głębokie oddychanie lub medytację, aby obniżyć poziom kortyzolu, który może nasilać obrzęki.
Prawdziwa historia sukcesu:
Clara, 42-letnia pracownica biurowa, zauważyła obrzęk kostek po długich dniach pracy przy biurku. Zirytowana ciasnymi butami i dyskomfortem, zaczęła pić herbatę z mniszka lekarskiego dwa razy dziennie i unosić nogi każdego wieczoru. W ciągu tygodnia poczuła się lżejsza, a obrzęk wyraźnie się zmniejszył. „Herbatę bardzo łatwo było przygotować i poczułam się odświeżona” – powiedziała. Clara ograniczyła również spożycie słonych przekąsek, co wzmocniło efekt. Jej doświadczenie jest zgodne z badaniem z 2021 roku opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Clinical”.

Badania wykazały, że leki moczopędne, takie jak herbata z mniszka lekarskiego, skutecznie zmniejszają obrzęki w połączeniu ze zmianą stylu życia.

Środki ostrożności i środki bezpieczeństwa
Chociaż herbaty ziołowe są generalnie bezpieczne, należy zachować ostrożność w przypadku niektórych grup osób:

Skonsultuj się z lekarzem: Przed zastosowaniem herbaty moczopędnej skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z nerkami, sercem lub wątrobą.
Alergie: Należy wykonać test wrażliwości na zioła takie jak rumianek, ponieważ mogą one powodować reakcje u osób uczulonych na ambrozję.
Leki: Herbaty moczopędne, takie jak z mniszka lekarskiego lub pietruszki, mogą wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi lub rozrzedzającymi krew.
Ciąża/Karmienie piersią: Należy unikać herbaty moczopędnej, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę, ponieważ może ona zaburzać równowagę płynów.
Kto powinien unikać tej herbaty?
Stan/Grupa:\