6 najczęstszych powodów wybudzania się w nocy więcej niż raz – i jak sobie z nimi poradzić

Zasypiasz.
W domu jest cicho.
W końcu jesteś zrelaksowany.

I nagle – wstrząs – budzisz się.

Nie dlatego, że pies szczekał.
Nie dlatego, że włączył się alarm w samochodzie sąsiada.

Po prostu… nie śpię.

I to się dzieje znowu.
I jeszcze raz.
I jeszcze raz.

Rano nie jesteś już tylko zmęczony.
Jesteś wyczerpany, oszołomiony i zastanawiasz się, czy w ogóle spałeś.

Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sam.

Wielokrotne wybudzanie się w nocy (znane również jako fragmentacja snu) jest częstsze niż myślisz.

Choć okazjonalne wybudzanie się jest normalne, częste zakłócenia mogą zniszczyć twoją energię, koncentrację i nastrój.

Przyjrzyjmy się 6 najczęstszym powodom wybudzania się — i temu, co możesz zrobić, aby w końcu przespać całą noc.