Leżysz spokojnie i nagle paraliżuje cię przenikliwy ból: twoja łydka kurczy się, jakby bez ostrzeżenia postanowiła zamienić się w węzeł. Wszyscy znamy ten brutalny, wręcz paraliżujący ból. Niezależnie od tego, czy pojawiają się po wysiłku fizycznym, czy w środku nocy, skurcze mięśni, zwłaszcza nóg, są nieprzewidywalne i nieprzyjemne. Na szczęście proste działania mogą skutecznie zapobiegać tym zakażeniom — zwłaszcza latem, gdy ryzyko zwiększają upały i odwodnienie.
5 prostych i naturalnych wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg
Nawadniaj się jak sportowiec… nawet bez pocenia się
Najczęstszą przyczyną jest odwodnienie. Wyobraź sobie swoje mięśnie jako gąbki: gdy brakuje im wody, kurczą się bez powodu. Dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów. Średnio należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, czyli około 6 do 8 szklanek.
Ale bądź ostrożny: kawa, napoje gazowane i napoje energetyczne nie nawadniają organizmu. Jeśli pracujesz na świeżym powietrzu lub uprawiasz aktywność fizyczną, Twoje potrzeby rosną. Zawsze miej pod ręką butelkę wody, szczególnie w upały.
Yo Make również polubił
Za każdym razem, gdy zabieram to na imprezę, od razu robi furorę
Czyszczenie żelazka: zajmuje to tylko 30 sekund. Dowiedz się, jak
Jak mogłem o tym nie wiedzieć? Dowiedziałem się czegoś nowego!
Te pomysły są genialne