Najczęstsze przyczyny skurczów:
Przemęczenie mięśni – nadmierny wysiłek fizyczny w ciągu dnia.
Odwodnienie i brak minerałów – niedobór magnezu, potasu lub wapnia.
Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji.
Problemy neurologiczne – np. zwężenie kanału kręgowego (stenoza).
Niektóre leki, np. diuretyki (moczopędne) czy statyny (na cholesterol).
5 Sposobów na Szybkie Złagodzenie Skurczu
Zachowaj spokój i oddychaj głęboko
Panika może zwiększyć napięcie mięśni i przedłużyć ból. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu i spróbuj się zrelaksować.
Rozciągnij spięte mięśnie
Na skurcz łydki: wyprostuj nogę i ciągnij palce stopy w stronę głowy.
Na skurcz uda: wstań, pochyl się do przodu i oprzyj dłonie na ścianie lub podłodze.
Szybka pomoc: Jeśli masz pod ręką ręcznik, użyj go do delikatnego rozciągania mięśni.
Masuj bolący mięsień
Uciskanie i masowanie rozluźni spięty obszar i poprawi krążenie krwi.
Yo Make również polubił
Moi rodzice obciążyli moją kartę kredytową kwotą 12 700 dolarów za luksusowy rejs mojej siostry. Mama roześmiała się: „Przecież i tak nigdy nie podróżujesz”. Powiedziałem tylko: „Miłej podróży”. Podczas ich nieobecności przeniosłem tytuł własności domu, w którym mieszkali, bez konieczności płacenia czynszu. Kiedy wrócili „do domu”… mój telefon pokazał 29 nieodebranych połączeń.
Oto, co kolor Twojego moczu mówi o Twoim zdrowiu
Jeśli będziesz tak karmić swoją orchideę, będzie kwitła przez 4 sezony – nigdy tak nie miałam
5 wskazówek, jak pozbyć się zapachu moczu w łazience