5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg – Page 5 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Witamina D kontroluje stany zapalne w organizmie. Zbyt niski poziom może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego i w konsekwencji zatrzymania wody, często w kończynach dolnych. Ponadto jest konieczna do wchłaniania wapnia, który jest niezbędny dla mocnych kości.
Witaminę D można uzyskać poprzez ekspozycję na słońce oraz spożywanie tłustych ryb i tranu. Zalecane dawki wahają się od 2000 do 5000 IU na dobę i są znacznie wyższe od zalecanych dla dorosłych 800 IU na dobę.

Potas Potas
jest niezbędny do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej. Niski poziom potasu zaburza tę równowagę, powodując gromadzenie się płynu w nogach. Następnie organizm zaczyna wchłaniać i zatrzymywać zbyt dużo wody i soli, co prowadzi do obrzęków.

Do produktów bogatych w potas należą: ziemniaki, awokado, buraki i warzywa liściaste. Zalecane spożycie wynosi od 3400 mg dla mężczyzn do 2600 mg dla kobiet. Aby jednak zredukować znaczny obrzęk, konieczne mogą być większe dawki.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Kawa z jogurtem – zdrowy i energetyzujący hit, który warto wypróbować!

Składniki: 1 szklanka naturalnego jogurtu greckiego (lub zwykłego) 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub jedna porcja espresso 1 łyżeczka miodu lub ...

SZYBKI DESER POMARAŃCZOWY W 5 MINUT: Pyszny deser w zaledwie kilku krokach

Tak, zaleca się przechowywanie resztek pomarańczowych cukierków w lodówce, aby zachowały świeżość. Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce. 4. Czy ...

Dlaczego z lodówki wycieka woda?

Rozwiązanie: Ta część jest delikatna w dotyku. Jeśli podejrzewasz problem na tym etapie, najlepiej wezwać technika, aby uniknąć uszkodzenia innych ...

Pierwsza rzecz, którą zobaczysz, ujawni, co Cię obecnie dręczy

Twój umysł jest zaśmiecony. Zbyt wiele myśli, zbyt wiele rzeczy do zrobienia lub ogarnięcia. To rozmycie, które postrzegasz, odzwierciedla Twoją ...

Leave a Comment