Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a w celu złagodzenia konkretnego stanu zapalnego nawet od 3000 do 4000 mg na dobę.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Łatwe Czyszczenie Piekarnika: Metoda z Wodą i Amoniakiem
Po pięciu latach spędzonych za granicą wróciłem do domu i odkryłem, że moja matka została zredukowana do służącej w domu, który dla niej kupiłem.
Moi rodzice powiedzieli, że mój ślub to tylko „błahostka” i polecieli z moją siostrą na Hawaje. Tydzień później zadzwonili, żądając zwrotu 48 500 dolarów „kosztów wychowania” – aż mój mąż otworzył ich plik Excel i zapytał: „Czy zauważyłaś, że wszystkie wydatki, które rzekomo ponoszą „na ciebie”, akurat przypadają w dni, kiedy twoja siostra była zajęta ulepszaniem swojego życia?”.
Czosnek, pomidory i ogórki szybko rosną domowy sposób na skuteczne nawożenie