Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a w celu złagodzenia konkretnego stanu zapalnego nawet od 3000 do 4000 mg na dobę.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Dwie siostry bliźniaczki poślubiły dwóch braci bliźniaków we wsi. W noc poślubną wydarzyła się katastrofa…
Jak zachować świeżość czosnku na dłużej – skuteczne sposoby przechowywania
Co jest nie tak na tym zdjęciu?
Milioner przyprowadza do domu zagubioną dziewczynkę. Kiedy spotyka matkę dziecka, ze zdumieniem odkrywa, że to jego była żona.