Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.
Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.
Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciek płynu. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.
Bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.
Witamina D
Yo Make również polubił
Kluski z Surowych Ziemniaków: Szybka i Pyszna Alternatywa dla Tradycyjnych Kopytek 🥔✨
Co mocz mówi o Twoim zdrowiu: oznaki, których nie należy ignorować
Mój ojciec naśmiewał się ze mnie przed wszystkimi – dopóki jego nowa córka nie zrozumiała, że jestem jej generałem. U mojego ojca
Domowy ser 3-składnikowy