Te zielone liście to prawdziwe koncentraty magnezu, które pomagają rozluźnić napięcie mięśni przed snem. Niezależnie od tego, czy w pikantnej tarcie, kremowej zupie, czy po prostu smażone, ich dobroczynne działanie zawsze jest wzmocnione ich smakiem.
Grzyby
To prawdziwy skarb dla snu , łączący melatoninę i witaminę D – idealny duet regulujący nasz naturalny cykl. Po prostu smażone lub dodane do wieczornego omletu, działają cuda.
Nasi ukryci sojusznicy w kuchni
owsianka
Są sycące i delikatne dla żołądka, a do tego zawierają dużo tryptofanu i magnezu. Wersja wytrawna, podawana jako placek lub słodzona jako owsianka, to idealna lekka kolacja przed snem.
nakrętka
Ta chrupiąca, naturalna przekąska jest źródłem melatoniny. Niewielka porcja na koniec dnia wystarczy, aby czerpać z niej korzyści bez przeciążania organizmu.
Gorące mleko
Ten ponadczasowy klasyk odnajduje swoje szlachetne właściwości w swoim składzie: tryptofan i wapń razem wspomagają sen . Uspokajający rytuał, który można wypić w spokoju przed zgaszeniem światła.
Łagodzące proteiny na wieczór
indyk
Yo Make również polubił
7 korzyści z nadtlenku wodoru: jak i kiedy go stosować
W wieku 73 lat dzięki temu sposobowi udało mi się zregenerować stłuszczoną wątrobę, pozbyć się bólu stawów i artretyzmu, poprawić stan moich płuc i odzyskać energię.
Dacquoise z atramentem pralinowym
Chroń swój dom za pomocą prostego szklanki wody – Zaskakujący trik na złodziei!