10 zaskakujących korzyści z codziennego jedzenia jajek

Dlaczego jaja są skarbnicą składników odżywczych
Jajka to jeden z najbogatszych w składniki odżywcze produktów spożywczych, oferujący zbilansowaną zawartość białka, tłuszczów i mikroelementów. Pojedyncze duże jajko zawiera około 6 gramów białka, 5 gramów zdrowych tłuszczów oraz niezbędne witaminy, takie jak B12, D i cholina. Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Nutrition” wykazało, że jaja są niedrogim źródłem wysokiej jakości białka, obalając tym samym przestarzałe mity na temat cholesterolu krążące wśród większości osób.Kup witaminy i suplementy

Kluczowe składniki odżywcze w jajach
Białko : Wspomaga regenerację mięśni i uczucie sytości.
Cholina : Wspomaga zdrowie mózgu i funkcjonowanie wątroby.
Witamina D : wzmacnia kości i odporność.
Luteina i zeaksantyna : chronią zdrowie oczu.
Zdrowe tłuszcze : wspomagają zdrowie serca i równowagę hormonalną.
Kup witaminy i suplementy
Składniki odżywcze zawarte w jajach sprawiają, że są one wszechstronnym pożywieniem zaspokajającym wiele potrzeb zdrowotnych, szczególnie spożywane codziennie w umiarkowanych ilościach.

10 korzyści zdrowotnych wynikających z codziennego spożywania jajek
Kup witaminy i suplementy
Włączenie jaj do codziennej diety może przynieść imponujące korzyści, szczególnie osobom dorosłym, które chcą poprawić swoją energię, zdrowie serca i ogólne samopoczucie. Oto 10 powodów, dla których warto jeść jajka każdego dnia.

1. Wspomaga funkcjonowanie mózgu
Jajka są bogate w cholinę, składnik odżywczy niezbędny dla zdrowia mózgu i pamięci. Badanie z 2022 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutritional Neuroscience” wykazało, że cholina poprawia funkcje poznawcze i może spowalniać pogorszenie pamięci związane z wiekiem.

Jak to pomaga : Poprawia funkcjonowanie neuroprzekaźników, wspomaga jasność umysłu.
Najlepsze dla : profesjonalistów, studentów i seniorów.
Kup witaminy i suplementy
2. Wspiera zdrowie serca
Wbrew starym mitom, jajka mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca, jeśli są częścią zbilansowanej diety. Zawarte w nich zdrowe tłuszcze podnoszą poziom HDL (dobrego) cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca. Badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie „Circulation” nie wykazało istotnego związku między umiarkowanym spożyciem jaj a chorobami serca u zdrowych osób.