1 łyżka nasion chia
1 banan
½ szklanki mleka migdałowego lub owsianego
1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu
Mały kawałek świeżego imbiru
Wymieszaj wszystkie składniki i ciesz się nimi codziennie, szczególnie po treningu lub rano.🥗 3. Chia w posiłkach
Posyp nasionami chia:
Sałatki
Zupy
Dodaj do hummusu lub guacamole
Dodaj do wypieków, aby nadać im zdrowy charakter
✅ Korzyści, które możesz zauważyć:
Zmniejszenie sztywności stawów
Poprawa elastyczności kolan
Mniej skrzypiących lub trzaskających dźwięków
Łatwiejsze chodzenie i poruszanie się
Długoterminowe wsparcie naprawy chrząstki i amortyzacji stawów
⚠️ Wskazówki:
Pij Zawsze pij dużo wody podczas spożywania nasion chia, ponieważ wchłaniają one płyny i pęcznieją.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ogranicz się do 1-2 łyżek dziennie. Proste, naturalne i skuteczne.
Nasiona chia mogą być małe, ale są prawdziwym wybawieniem dla kolan. Dodaj je do swojej codziennej rutyny i pozwól swoim stawom poczuć różnicę!
Yo Make również polubił
Przy świątecznym obiedzie babcia roześmiała się i powiedziała: „Dobrze, że rodzice spłacają twoje kredyty studenckie”. Odpowiedziałem: „Jakie kredyty? Rzuciłem studia, żeby pracować na dwóch etatach”. Tata powiedział: „To nie tak, jak myślisz”. Wtedy babcia wstała… i powiedziała coś, co zmieniło rodzinę na zawsze.
Szybkie i Smaczne Obiady: Przepisy, Które Zmienią Twoje Codzienne Gotowanie!
Kruszonka czekoladowa: przepis na deser z kruszonką i miękkim serduszkiem
Jak ładować telefon, aby wydłużyć czas pracy baterii