Zdrowy Przepis na Płatki Owsiane – Bez Mąki i Cukru, Idealny na Odchudzanie!” – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowy Przepis na Płatki Owsiane – Bez Mąki i Cukru, Idealny na Odchudzanie!”

Wprowadzenie
Ten prosty i zdrowy przepis na płatki owsiane pomoże Ci utrzymać formę, a nawet schudnąć, jeśli jesz go regularnie. Bez mąki, bez cukru, pełen błonnika i składników odżywczych – to idealna opcja na śniadanie, lunch lub lekką kolację. Możesz przygotować go szybko i dostosować do swoich upodobań.

Przepis: Pieczona Owsianka z Jabłkami i Cynamonem
Składniki:

1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich lub bezglutenowych)
1 jabłko (starte na tarce lub pokrojone w drobną kostkę)
1 banan (dojrzały, rozgnieciony widelcem)
1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
1 jajko (lub zamiennik wegański: 1 łyżka mielonego siemienia lnianego + 3 łyżki wody)
1/2 łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie dla lekkości)
(Opcjonalnie: garść rodzynek, orzechów lub jagód do wzbogacenia smaku)

Sposób przygotowania:
1. Przygotowanie masy:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon, sól i proszek do pieczenia.
Dodaj starte jabłko, rozgniecionego banana, mleko i jajko. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
2. Przygotowanie formy:
Wyłóż małą formę do pieczenia papierem lub delikatnie posmaruj olejem kokosowym.
Przełóż masę do formy i wyrównaj wierzch.
3. Pieczenie:
Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez 25–30 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
4. Podanie:
Po ostygnięciu pokrój na kawałki i podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem naturalnym, owocami czy masłem orzechowym.
Dlaczego warto spróbować?
Bez dodatku cukru:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wszyscy kochają mango, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak ważne są ich liście

Drzewo mango, znane naukowo jako Mangifera indica, jest powszechnie uwielbiane za soczyste i słodkie owoce, ale wiele osób nie wie, ...

Koreańska maska ​​z zielonej herbaty, która unosi powieki i odmładza wygląd

Koreańskie sztuczki kosmetyczne są niezwykle popularne na całym świecie ze względu na swoją skuteczność. W rzeczywistości Koreanki mają tysiącletnią kulturę ...

4 subtelne oznaki na twarzy, które mogą sygnalizować problemy zdrowotne

Twarz to coś więcej niż tylko sposób na pokazanie siebie – może również dawać istotne sygnały dotyczące stanu zdrowia. Zmiany ...

Kiedy ptak przylatuje do twojego domu, oznacza to, że wkrótce będziesz mieć… Zobacz więcej

Zwykłe popołudnie może nagle stać się dziwne, gdy przez uchylone okno do salonu wleci ptak. Jakie wnioski powinniśmy wyciągnąć z ...

Leave a Comment