- Wyśpij się lepiej: Słaby sen powoduje wzrost poziomu kortyzolu, co może osłabiać efekt świtu.
- Unikaj korzystania z ekranów późnym wieczorem: niebieskie światło wpływa na melatoninę i hormony rytmu dobowego, co ma wpływ na poziom glukozy.
📌 Kiedy spotkać się z lekarzem
Jeśli poranny wysoki poziom cukru we krwi będzie się często powtarzał, nie lekceważ go. Długotrwały wysoki poziom glukozy na czczo może zwiększać ryzyko powikłań, takich jak choroby serca, uszkodzenie nerwów i problemy ze wzrokiem. Lekarz może pomóc w zmianie planu leczenia cukrzycy lub zlecić dodatkowe badania.
🔚 Ostatnie myśli
Zjawisko świtu jest naturalnym, ale frustrującym elementem radzenia sobie z cukrzycą. Dobra wiadomość? Dzięki kilku strategicznym zmianom stylu życia i odpowiedniemu wsparciu możesz osłabić jego wpływ i rozpocząć poranki w zdrowszej atmosferze.
Yo Make również polubił
Wróciłem do domu, żeby zrobić niespodziankę rodzinie w Wigilię. Zza okna usłyszałem: „Udawajmy, że nas nie ma”. Więc odwróciłem się i wyszedłem – a niespodzianka warta 29 milionów dolarów zniknęła.
Dlaczego warto wkładać cytrynę do gąbki do mycia naczyń?
Marmolada z soków owocowych jest bardzo prosta w przygotowaniu i nie topi się pod wpływem ciepła. Okazuje się, że górę marmolady uzyskuje się w zaledwie pół godziny
Fascynująca historia narzędzi kuchennych: odkrywamy historię mikserów