4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak niedoboru białka. Biotyna, witamina B, która często idzie w parze z białkiem, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci.
5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach, może być oznaką niedoboru białka. W cięższych przypadkach może to prowadzić do obrzęku brzucha, choć jest to rzadkie w krajach rozwiniętych.
6. Regularne chorowanie
Częste choroby mogą wskazywać na osłabiony układ odpornościowy, który zależy od białka do produkcji komórek odpornościowych. Badania wykazały, że osoby spożywające zbyt mało białka mają słabszą odpowiedź immunologiczną.
7. Mgła mózgowa
Mgła mózgowa, zmęczenie, słaba koncentracja, a nawet wahania nastroju mogą być związane z niedoborem białka. Białko wpływa również na sen i ogólne funkcjonowanie mózgu.
Jeśli zauważasz u siebie któreś z tych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie i upewnić się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość białka. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Yo Make również polubił
Światła choinkowe wyglądały jak galaktyka rozświetlająca wejście do Rosebridge Hall. Białe róże pną się po łuku, z sali balowej rozbrzmiewała muzyka, a goście w smokingach unosili telefony, by uchwycić idealny początek idealnej historii miłosnej. Wtedy z mroku wyłoniła się kobieta z łopatą. Claire miała na sobie szarą koszulę i czarne dżinsy, a nie suknię. Łopata, którą niosła, nie była wypolerowana ani ładna. Ale ktoś dorzucił do ostrza mały bukiecik białego jaskra – kwiatów na tyle delikatnych, że zimny metal wyglądał niemal ceremonialnie. W środku, w bramie, pan młody zesztywniał. Daniel. Był przystojny w smokingu, niczym obraz mężczyzny, którego życie potoczyło się dokładnie tak, jak zaplanował. Obok niego, panna młoda – Isabelle – trzymała go za ramię z promiennym, wyćwiczonym uśmiechem, który przygasł, gdy goście zaczęli szeptać.
Naucz się robić kombuchę – to proste!
To urządzenie kuchenne, które każdy ma, musi zostać odłączone od zasilania przed pójściem spać, aby uniknąć ryzyka pożaru
Zupa odchudzająca spalająca tłuszcz WW