Wstawanie w nocy, żeby się wysikać: co twoje ciało próbuje ci powiedzieć

Jeden z najbardziej podstępnych wrogów dobrego snu? Alkohol. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie pomaga w zasypianiu. Zaburza cykl snu i hamuje produkcję ADH, powodując częstsze oddawanie moczu.

Kofeina i nikotyna sprawiają również, że zasypianie trwa dłużej, a sen jest przerywany.

Filiżanka kawy po południu lub kieliszek wina wieczorem mogą wystarczyć, aby zakłócić sen.