Jedną z największych zalet płatków owsianych jest ich wszechstronność. Oto kilka pomysłów na łatwe włączenie ich do posiłków:
Klasyczna owsianka: Ugotuj płatki owsiane na mleku lub w napoju roślinnym (migdałowym, owsianym, kokosowym). Dodaj świeże owoce, nasiona lub przyprawy, takie jak cynamon, aby urozmaicić smak.
Zdrowy koktajl: Namocz płatki owsiane w wodzie lub mleku przez kilka godzin, aby zmiękły. Następnie zmiksuj je z czerwonym jabłkiem, bananem lub jagodami i szczyptą cynamonu. Unikaj dodatku cukru, aby zachować korzyści.
Domowa granola: Wymieszaj płatki owsiane z orzechami, nasionami i odrobiną syropu klonowego. Upiecz je, aby uzyskać chrupiącą mieszankę, którą możesz dodać do jogurtu. Błędy, których należy unikać:
Chociaż płatki owsiane są doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, niektóre błędy mogą ograniczać ich korzyści:
Yo Make również polubił
Ta kobieta natknęła się na stary, brudny bagaż w krzakach
18 najlepszych pokarmów dla psów i 13 produktów, które nigdy nie powinieneś dać Itays
Nie ma nic lepszego niż sałatka Ambrosia mojej babci! Moja babcia robi najlepsze!
Oczyść swoje jelito grube za pomocą zaledwie dwóch składników!