Witamina K2 występuje głównie w produktach zwierzęcych i fermentowanej żywności. Wiele osób nie wie o istnieniu witaminy K2, ale zapobiega ona odkładaniu się wapnia w tętnicach, zapobiega zatorom i przyczynia się do zdrowia serca!
Chciałbym przedstawić Ci kilka popularnych produktów spożywczych zawierających witaminę K2.
Po namyśle, nie ma nic lepszego niż zdrowa dieta. Suplementy nie są konieczne!
Natto to japońskie danie z fermentowanej soi. Jest bogate w witaminę K2. Inne dobre produkty bogate w witaminę K2 to wątroba wołowa, masło od krów karmionych trawą, ciemne mięso, takie jak gęsina, kiszona kapusta, niektóre sery oraz żółtka jaj – zwłaszcza od kur z wolnego wybiegu.
Wapń można pozyskać z wielu różnych źródeł…
takich jak ciemnozielone warzywa liściaste i migdały. Nie ma potrzeby przyjmowania suplementów, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Witamina D jest ważna…
Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Słońce może być jednak niebezpieczne, jeśli narażasz się na zbyt dużą dawkę promieniowania ultrafioletowego lub nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. Wiele osób cierpi zatem na niedobór witaminy D.
Yo Make również polubił
Kiełbasa ziemniaczana – pyszna, tania i absolutnie oryginalna. Czegoś tak dobrego dotąd nie jadłam
Mini Wraps: Pyszny i oryginalny przepis do podzielenia się z gośćmi
Kształt pępka wiele mówi o Twojej osobowości
Naucz się robić kombuchę – to proste!