Witamina D: Technicznie hormon, wspiera pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią znaczną część struktury mózgu i są niezbędne do pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.
Profilaktyczne podejście do starzenia się oparte na odżywianiu
Zamiast czekać na pojawienie się choroby, powinniśmy proaktywnie wspierać zdrowie mózgu, priorytetowo traktując niezbędne składniki odżywcze. Pełnowartościowa, minimalnie przetworzona żywność, a nie tylko suplementy, to najskuteczniejszy sposób odżywiania mózgu.
Poprzez edukację i dokonywanie przemyślanych wyborów w naszej diecie i nawykach, możemy pomóc chronić funkcje poznawcze, spowolnić proces starzenia się i cieszyć się jaśniejszym, bardziej dynamicznym życiem w miarę starzenia się.
Yo Make również polubił
Czy Twoje nogi i stopy są opuchnięte? Dziesięć wskazówek, które należy zastosować natychmiast i zmniejszyć opuchliznę
Ciasto w 15 minut! Słynne ciasto, które doprowadzi Cię do szaleństwa! Ten sekret mojej babci
Niezwykła 3-dniowa zupa detox, która pozbędzie się stanów zapalnych, tłuszczu z brzucha i toksyn – jedz ile chcesz!
Naleśniki jabłkowe: przepis na miękkie i pyszne naleśniki owocowe