Reklama
Reklama
Reklama

Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Skup się na jedzeniu : wybieraj tłuste ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
W razie konieczności przyjmuj suplementy : Jeśli stwierdzono u Ciebie niedobór witaminy D3, lekarz może zalecić suplementację.

Naturalne środki przeciwbólowe
Inne niedobory, które osłabiają kości i mięśnie

Jeśli przyczyną bólu nie jest wyłącznie niedobór witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: skała twoich kości

Bez wapnia twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Znajduje się w:

Najlepsze restauracje w mojej okolicy

Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
Migdały i sardynki
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sojusznik mięśni

Suplement wapnia

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Naturalne sposoby na złagodzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:

Niedobór witaminy D

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Czekoladowe ciasto z serem

Wykonanie Białka jajek przekładamy do misy miksera, dodajemy szczyptę soli i ubijamy na wysokich obrotach na puszystą pianę. Ciągle ubijając, ...

Żeberka lepkie w miodzie i czosnku

Instrukcje 1. Przygotuj żeberka: Rozgrzej piekarnik do 300°F (150°C). Dopraw żeberka solą i pieprzem z obu stron. Zawiń je w ...

Apfelbällchen – Najsmaczniejsze Jabłkowe Kulki, Które Podbiją Twoje Serce!

Przygotowanie jabłek: Obierz jabłka, usuń gniazda nasienne i pokrój je w drobną kostkę. Możesz także zetrzeć je na tarce o ...

Ciasto z brzoskwiniami i jogurtem – Pyszna lekkość w każdym kęsie

Sposób przygotowania: 1. Przygotowanie ciasta: Nagrzej piekarnik do 180°C (góra-dół). W dużej misce ubij jajka z cukrem i cukrem waniliowym ...

Leave a Comment