Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki
Dobra wiadomość : stosując kilka prostych czynności, możesz zadbać o zdrowie nerek.
Utrzymuj odpowiedni styl życia:
- Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
- Ćwicz regularnie: spaceruj, jeźdź na rowerze, pływaj
- Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
- Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
- Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 gramów dziennie)
- Ogranicz białka zwierzęce, jeśli Twoje nerki są narażone
- Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
- Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce
I przede wszystkim pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody : około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.
Czego nie robić: typowe błędy
- Powtarzające się stosowanie środków przeciwbólowych, nawet tych dostępnych bez recepty
- Stosowanie restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
- Zbyt długie oczekiwanie na pomoc lekarską w związku z objawami
Nerki są elastycznymi organami, ale nie regenerują się . Jeśli jakakolwiek część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie powróci do pierwotnego stanu.
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Dbanie o nerki to coś więcej niż tylko unikanie dializy. To także utrzymanie energii, koncentracji i jakości życia . Gest dla siebie, ale także dla ludzi wokół nas.
Więc następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub trudności z oddawaniem moczu, nie ignoruj tego. Możliwe, że nerki wysyłają ci wiadomość.
Wykonuj coroczne badania krwi i moczu , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.
Nerki są cichymi sojusznikami. Czas ich posłuchać.
Yo Make również polubił
Do czego służą szlufki z tyłu koszul zapinanych na guziki?
Sałatka z jajkiem i porem
Orchidee – jeśli podlejesz je tym popularnym składnikiem, będą długo rosły
Puszyste Mini Pancakes Czekoladowe – Przepis na Szybkie i Smaczne Śniadanie, Deser lub Przekąskę!