W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić? – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?

Dobrze przeczytałeś! Weź głęboki oddech i mocno kaszlnij, tak jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Technika ta pomaga utrzymać krążenie oraz dotlenić serce i mózg do czasu przybycia pomocy.Oczywiście, nie zastępuje to interwencji profesjonalistów, ale może dać cenną wytchnienie.
A na co dzień: jak zadbać o swoje serce?

Często zapominamy, że profilaktyka polega na wykonywaniu małych czynności, które łatwo wdrożyć w codziennym życiu. Oto Twoi najlepsi sojusznicy w dbaniu o zdrowe serce.

Zadbaj o swoją dietę

Podstawą jest zbilansowana dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Cel? Ogranicz tłuszcze nasycone, które zwiększają spożycie złego cholesterolu (LDL), a wybieraj dobre tłuszcze (omega-3, oliwę z oliwek, tłuste ryby itp.).

Dodatkowo podnosi to morale.

Ruszaj się regularnie

Nie musisz od razu zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie wystarczy, aby pobudzić pracę serca w korzystny sposób.

A ten mały dodatek? Raz lub dwa razy w tygodniu dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Twoje serce (i mięśnie) będą Ci wdzięczne.

Rzuć palenie

Tytoń pozostaje jednym z najgorszych wrogów serca. Wyznaczaj sobie ambitne cele, znajdź alternatywy, otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy cię wspierają.Każdy dzień bez tytoniu to postęp.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ryż w łazience. Do czego służy

Jaki składnik rozwiązuje problem zapachu w łazience? Nadchodzi nasz bohater: ryż. Wiadomo, że ryż może wchłaniać wilgoć dzięki skrobi wewnątrz, ...

Nie wyrzucaj uszkodzonych pomidorów: mają 4 przydatne zastosowania

Czy wiesz, że z uszkodzonych pomidorów mogą wyrosnąć nowe rośliny? Oto jak: Pokrój pomidory w cienkie plasterki, dbając o to, ...

Odkrywanie korzyści płynących z sofory dla zdrowia prostaty

Potencjalne korzyści dla zdrowia prostaty Efekty przeciwzapalne: Sophora zawiera związki takie jak matryna i oksymatryna, które wykazały potencjalne działanie przeciwzapalne ...

Jakie są objawy zawału serca u kobiet?

Typowe objawy zawału serca (które mogą również wystąpić u kobiet, ale zazwyczaj są mniej nasilone): Silny ból, ucisk lub ucisk ...

Leave a Comment