Kontroluj ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka. Regularnie mierz ciśnienie krwi i stosuj się do zaleceń lekarza.
Stosuj zdrową dietę: jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Ogranicz spożycie soli, tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna poprawia krążenie i pomaga utrzymać zdrową wagę. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, np. spacer, przynajmniej 5 razy w tygodniu przez 30 minut.
Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu: Tytoń uszkadza naczynia krwionośne, a nadmierne spożycie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Kontroluj poziom cholesterolu i cukrzycę: utrzymuj zdrowy poziom cholesterolu i cukru we krwi, ponieważ oba te czynniki wiążą się z ryzykiem udaru.
Zredukuj stres: Przewlekły stres może podwyższyć ciśnienie krwi. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie.
Objawy udaru mózgu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Yo Make również polubił
Błyskawiczna sałatka ziemniaczana
„Masz cukinię i ziemniaki? Wyczaruj ten prosty i przepyszny posiłek!”
Lekarze stwierdzili, że moje dziecko nie daje znaku życia — ale kiedy mój 7-latek wyszeptał: „Jestem twoim starszym bratem”, stało się coś nie do pomyślenia. Krzyk, który nastąpił, zmienił wszystko, co wiedzieliśmy o życiu, miłości i cudach.
Na kilka minut przed przybyciem gości mój mąż obrzucił mnie pogardliwym spojrzeniem i nazwał „grubą świnią”. Powstrzymałam się od słów, ale to, co zrobiłam później, całkowicie pozbawiło go mowy.