- 15 minut dziennie specjalnie dla Ciebie
- Ulubiona herbata ziołowa (np. melisa, rumianek, lawenda)
- Cicha przestrzeń lub relaksująca muzyka
- Świadome oddychanie (np. technika 4-7-8)
- Chwila refleksji lub pisania pamiętnika
Przygotowanie:
- Znajdź spokojne miejsce, w którym będziesz mógł przez chwilę pobyć sam.
- Zaparz filiżankę herbaty ziołowej i usiądź.
- Zamknij oczy i skup się na oddechu: wdychaj przez 4 sekundy, wstrzymaj oddech na 7 sekund i wydychaj przez 8 sekund. Powtórz to 4 razy.
- Posłuchaj dźwięków relaksującej muzyki lub ciszy.
- Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Przy obiedzie mama prychnęła: „Twój sukces nic nie znaczy. Twoja siostra to moje złoto”. Przesunąłem banknot po stole i powiedziałem: „45 000 dolarów. Weź złoto mojej mamy i zapłać”. Ich uśmiechy nagle zbladły.
Moi rodzice powiedzieli w sądzie: „Rezydencja w Miami jest nasza. Nie jest warta ani grosza”. Uważał, że jego fałszywe dokumenty są idealne, ale nie wiedział, że mam tajne nagranie zza grobu. Kiedy sędzia zrobił pauzę, wiedziałem, że ich imperium legło w gruzach…
Niezawodny Sekret na Orchidee! Zrób To Tylko 3 Razy w Miesiącu, a Twoje Kwiaty Będą Kwitnąć Cały Czas!
Przepis na Domowy Bulion Warzywny: Zdrowy i Pełen Smaku!