Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D poprzez dietę lub ekspozycję na słońce, suplementy mogą być opcją zalecaną przez lekarza. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie 600 do 800 IU, ale w przypadkach poważnego niedoboru dawka może być wyższa pod nadzorem lekarza.
Wniosek
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo słońca, spożywaj pokarmy bogate w tę witaminę i, jeśli to konieczne, poszukaj suplementacji pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia kości i mięśni.
Czy te informacje były pomocne? Podziel się tym artykułem z tymi, którzy mogą go potrzebować i zadbaj o swoje zdrowie już dziś.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Większość z nas tego nie zauważa. 10 najlepszych trików z użyciem wazeliny
„Zdjęcie zaskakującej chwili – 21 km różnicy, a nikt nie zauważył tego detalu!”
Ciasto fanta z mandarynkami i kwaśną śmietaną: Tak pieczesz klasyk na tortownicy
Woda ziemniaczana