Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
Grzyby i grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych. 3. Suplementy witaminy D
Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości witaminy D z pożywieniem lub ekspozycją na słońce, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnych niedoborów lekarz może przepisać wyższą dawkę.
W skrócie:
Jeśli regularnie odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Spędzaj wystarczająco dużo czasu na słońcu, jedz produkty bogate w tę witaminę i w razie potrzeby korzystaj z suplementacji pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego zdrowia kości i mięśni.
Yo Make również polubił
Niezwykły Smak Francji: Przepis na Paris-Brest, który Zakochasz się od Pierwszego Kęsa! Odkryj Tajemnicę tego Wyjątkowego Deseru
5 zaskakujących przyczyn osłabienia nóg u seniorów — i jak sobie z tym poradzić!
7 rodzajów bólu, których nie powinno się ignorować
Kremowy Biały Sernik – Idealny Przepis na Każdą Okazję