Stłuszczenie wątroby: przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

1. Alkoholowe stłuszczenie wątroby (AFLD) – spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu.

2. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD) – częstsze, związane z otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem i wysokim cholesterolem.

Zapobieganie i leczenie – styl życia ma znaczenie

Dieta

• Jedz dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego białka.

• Unikaj przetworzonej żywności i cukru.

• Wybieraj zdrowe tłuszcze: orzechy, ryby, oliwa, awokado.

Aktywność fizyczna

• Minimum 150 minut ćwiczeń umiarkowanych tygodniowo (np. szybki spacer).

• Sporty, które sprawiają przyjemność: taniec, pływanie, jazda na rowerze.

• Włącz zarówno cardio, jak i ćwiczenia siłowe.

Kontrola masy ciała

• Utrzymuj wagę odpowiednią do swojego wzrostu i wieku.

• Przy nadwadze zaleca się stopniową utratę wagi pod nadzorem lekarza lub dietetyka.

Alkohol

• Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj spożycie alkoholu – zwłaszcza przy AFLD.

Leczenie chorób towarzyszących

• Cukrzyca, nadciśnienie i wysoki cholesterol powinny być odpowiednio leczone, by nie pogłębiały uszkodzenia wątroby.