Sok, który naturalnie wzmacnia kości i łagodzi ból kolan

Sok z połowy cytryny (wzmacnia witaminę C i wspomaga wchłanianie wapnia)

Przygotowanie:
Dokładnie umyj wszystkie świeże produkty. Obierz marchewkę i buraki, aby uzyskać gładszą konsystencję.

Pokrój marchewkę, buraki, jabłko i ananasa na mniejsze kawałki, aby ułatwić miksowanie.

Wrzuć wszystkie składniki oprócz nasion chia do blendera wysokoobrotowego. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Dodaj nasiona chia i odstaw sok na około 5 minut, aby nasiona napęczniały, poprawiając konsystencję i wartości odżywcze soku.

W razie potrzeby przecedź sok, aby uzyskać gładszą konsystencję, lub wypij go bez dodatków, aby skorzystać z błonnika.

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Podawaj natychmiast z lodem, aby uzyskać orzeźwiający napój.

Ten sok najlepiej spożywać na świeżo, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych, ale można go przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 24 godzin. Przed wypiciem dobrze wstrząsnąć, jeśli jest przechowywany.

Pij raz dziennie, najlepiej rano, aby rozpocząć dzień od naturalnego, wzmacniającego kości napoju.

Wariant:

Aby uzyskać bardziej kremową wersję, zastąp wodę kokosową niesłodzonym mlekiem migdałowym, które dostarcza więcej wapnia i ma delikatny orzechowy smak. Możesz również dodać mały kawałek świeżego imbiru, aby wzmocnić działanie przeciwzapalne.