Słodkie ziemniaki lub camote to więcej niż tylko pyszny komfortowy posiłek. Są pełne niezbędnych składników odżywczych i stały się popularne wśród osób świadomych zdrowia – i słusznie. Ale co się stanie, jeśli regularnie jesz słodkie ziemniaki przez długi czas na śniadanie? Przyjrzyjmy się korzyściom i potencjalnym efektom tego pożywnego korzenia warzyw.
1. 1. Poprawa trawienia
Słodkie ziemniaki zawierają dużo błonnika pokarmowego, szczególnie ze skórką. Regularne spożywanie może pomóc w regulacji trawienia, zapobiegania zaparciom i wspierać zdrowie jelit. Włókna zasilają dobre bakterie jelitowe, promują zdrowy mikrobiom i przyczyniają się do gładszego trawienia.
2. 2. Stała energia i nasycenie
W przeciwieństwie do rafinowanych węglowodanów, które podnoszą poziom cukru we krwi, słodkie ziemniaki dostarczają złożonych węglowodanów. Oznacza to, że energia jest powoli uwalniana do krwioobiegu, dając ci energię przez cały ranek. Są również dość sycące, co może zmniejszyć potrzebę przekąsek i pomóc w zarządzaniu wagą.
Yo Make również polubił
Niesamowity przepis na mieloną wołowinę i ziemniaki
22-latka staje się popularna, bo nigdy nie myje twarzy
Kiedy moja ośmioletnia córka dostała choroby lokomocyjnej, moi rodzice zatrzymali się, wyrzucili ją z samochodu i zostawili samą na pustej drodze – twierdząc, że „psuje zabawę” innym wnukom. Nie krzyczałam.
Ocet w toalecie rozwiązuje irytujący i bardzo powszechny problem: wypróbuj go teraz