Skurcze, które budzą Cię w nocy: co oznaczają?

Pij korzystanie z wody w ciągu dnia (woda pozostaje wyborem kontrolnym sprzymierzeńcem).
Ogranicz kofeinę i alkohol , szczególnie wieczorem.
Przed wyjściem wykonaj kilka trudnych ćwiczeń, lub przejedź się na rowerze stacjonarnym .
Zachowaj o rozluźnieniu stóp : unikaj zbyt ciasnych prześcieradeł i kieruj miejsca stóp w dół.

A co jeśli wypadek będzie nadal eliminowany?

Nie panikować :

Delikatnie wyprostuj nogę i pociągnij miejsce u stóp w swoją stronę .
Masuj napięty mięsień .
Przyłóż ciepło (gorąca kąpiel, miejscowy prysznic) lub przyłóż trochę lodu, jeśli wystąpi do większego ulgę.
Zrób kilka kroków lub delikatne potrząśnij nogą .

Ponieważ dobry sen zaczyna się także… od rozluźnionych nóg .

zobacz więcej na następnej stronie
Reklama  
  