Pij dużo wody w ciągu dnia (woda to Twój najlepszy przyjaciel).
Ogranicz kofeinę i alkohol, szczególnie wieczorem.
Wykonaj lekkie rozciąganie przed snem lub wybierz się na krótką przejażdżkę na rowerze stacjonarnym.
Nie zapomnij o rozluźnieniu stóp: unikaj ciasnych prześcieradeł i skieruj palce stóp w dół.
A jeśli złapie Cię skurcz?
Bez paniki:
Delikatnie wyprostuj nogę i przyciągnij palce do siebie.
Masuj napięty mięsień.
Zastosuj ciepło (ciepła kąpiel lub miejscowy prysznic) lub, przeciwnie, trochę lodu, jeśli przyniesie to większą ulgę.
Zrób kilka kroków lub delikatnie potrząśnij nogą.
Bo dobry sen zaczyna się również od… rozluźnionych nóg.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Po sprzedaży firmy kupiłem wymarzony dom nad morzem. Już pierwszej nocy mój syn powiedział mi, żebym przeprowadził się do pokoju gościnnego, bo przyjeżdżają jego teściowie, a nawet zaśmiał się, że na końcu ulicy jest dom opieki. Stałem w milczeniu i po cichu przygotowywałem szokującą niespodziankę.
Kawa z jogurtem – zdrowy i energetyzujący hit, który warto wypróbować!
Melon semifreddo: przepis na świeży i pyszny deser
Wow, smak jest nie do opisania! Jestem gotowa na kolejną rundę gotowania!