6 rodzajów produktów spożywczych, które negatywnie wpływają na tarczycę – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

6 rodzajów produktów spożywczych, które negatywnie wpływają na tarczycę

4. Rafinowany cukier

Nadmiar cukru wywołuje stany zapalne, zwiększa insulinooporność i może nasilać objawy niedoczynności tarczycy, takie jak przyrost masy ciała, wahania nastroju i zamglenie umysłu.

Wskazówka: Zastąp rafinowany cukier naturalnymi słodzikami, takimi jak miód (w umiarkowanych ilościach) lub owocami o niskim indeksie glikemicznym.

Przykłady: słodycze, ciastka, napoje słodzone, desery pakowane.

5. Przetworzona żywność i żywność o wysokiej zawartości sodu
Osoby z niedoczynnością tarczycy są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi i zatrzymywanie płynów. Przetworzona żywność często zawiera dużo sodu, który może zaostrzyć te problemy i nadwyrężyć układ sercowo-naczyniowy.

Wskazówka: Uważnie czytaj etykiety produktów i zawsze, gdy to możliwe, wybieraj produkty o „niskiej zawartości sodu”.

Przykłady: makaron instant, zupy w puszkach, wędliny, mrożonki.

6. Kawa (przyjęta zbyt wcześnie po zażyciu leku)

Wypicie kawy zbyt wcześnie po zażyciu leków na tarczycę może zmniejszyć ich wchłanianie nawet o 60%, zmniejszając skuteczność leku i spowalniając proces zdrowienia.

Wskazówka: Po zażyciu lewotyroksyny odczekaj co najmniej 30–60 minut, zanim wypijesz poranną kawę.

Przykłady: Espresso, cold brew, cappuccino, kawa rozpuszczalna.

Produkty wspierające zdrowie tarczycy
Aby utrzymać tarczycę w optymalnym stanie, uwzględnij w swojej diecie następujące elementy:

Ryby tłuste (bogate w kwasy omega-3 i jod): łosoś, sardynki, makrela
Jajka (dobre źródło selenu i białka)
Orzechy i nasiona: pestki dyni, orzechy brazylijskie, siemię lniane
Glony (bogate w jod, spożywać z umiarem)
Owoce bogate w przeciwutleniacze: borówki, jabłka, kiwi
Ostatnie przemyślenia
Dieta odgrywa istotną rolę we wspieraniu (lub utrudnianiu) zdrowia tarczycy. Ograniczając spożycie tych 6 produktów zaburzających pracę tarczycy i skupiając się na diecie bogatej w składniki odżywcze i pełnowartościowej, możesz zrobić duży krok w kierunku zrównoważenia gospodarki hormonalnej i lepszego samopoczucia.

Jeśli masz problemy z tarczycą, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim dokonasz poważnych zmian w diecie.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Moi rodzice zostawili mnie z wujkiem i ciocią, żeby mogli wychowywać tylko moją siostrę – 12 lat później skontaktowali się ze mną w czasie świąt Bożego Narodzenia

Ale… Po prostu nie chcieli, żebym się z nimi wiązał. Na początku przedstawiali to jako coś szlachetnego. „Jesteś starsza, Melody” ...

Nietypowe objawy raka, które prawdopodobnie ignorujesz

2. Nagła utrata wagi. Jeśli schudniesz bez wyraźnego powodu, lepiej nie świętować; zamiast tego udaj się do lekarza. Nagła utrata ...

Odkryj Sekret Szwabskich Faworków: Przepis, Który Zawojuje Twoje Podniebienie!

75 g cukru 250 ml mleka 1/2 łyżeczki soli 2 jajka 100 g masła 200 g smalcu do smażenia 100 ...

Deser Rozkosz Ananasa

Czego potrzebujesz: Spodnia Trzech szklanek pokruszonych herbatników graham Do roztopienia 3/4 szklanki masła Nadzienia 3/4 szklanki roztopionego masła 2,5 szklanki ...

Leave a Comment