Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko 🕒🍎 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko 🕒🍎

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedzenie zdrowych produktów nie zawsze przynosi oczekiwane efekty? Może nie chodzi tylko o to, co jesz, ale także o kiedy to robisz. Nasze ciała funkcjonują według wewnętrznego zegara biologicznego, który wpływa na trawienie, metabolizm i produkcję hormonów w ciągu dnia. To oznacza, że niektóre pokarmy są lepiej dostosowane do określonych por doby – mogą zwiększać energię rano, wspierać trawienie po południu lub promować spokojny sen w nocy.

W tym przewodniku omówimy 20 codziennych produktów spożywczych , od bananów i owsianki po kurczaka i gorzką czekoladę, i ujawnimy najlepsze pory ich spożywania (oraz kiedy lepiej ich unikać). Dzięki tym prostym zmianom możesz zsynchronizować swój talerz z wewnętrznym zegarem organizmu, co przyczyni się do lepszego trawienia, stabilnego poziomu energii i głębszego snu. Zaczynamy! 👇


1. Banan 🍌

  • ✅ Najlepiej jeść: Na noc – bogaty w magnez i potas, pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić jakość snu.
  • ❌ Unikaj: Południa – może powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób ze względu na wolniejsze trawienie w środku dnia.

2. Mleko 🥛

  • ✅ Najlepsze: Noc – tryptofan w mleku wspomaga sen, łagodzi żołądek.
  • ❌ Unikaj: Rano – może spowalniać trawienie i powodować wzdęcia, zwłaszcza w połączeniu z innymi ciężkostrawnymi produktami.

3. Płatki owsiane 🌾

  • ✅ Najlepiej: Rano – węglowodany złożone zapewniają długotrwałą energię, błonnik reguluje poziom cukru we krwi.
  • ❌ Unikaj: Nocy – mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i problemy z trawieniem przed snem.

4. Pomidory 🍅

  • ✅ Najlepiej: Lunch – bogate w witaminę C i likopen, wspierają odporność i energię w ciągu dnia.
  • ❌ Unikaj: Nocy – wysoka kwasowość może wywołać refluks żołądkowy lub niestrawność.

5. Jabłka 🍎

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jeszcze nigdy nie jadłam tak pysznej cukinii! Cukinia z hiszpańskim czosnkiem. Świeże przepisy

Jeszcze nigdy nie jadłam tak pysznej cukinii! Cukinia z hiszpańskim czosnkiem. Świeże przepisy Składniki: 2 średnie cukinie (około 400 g) ...

Przerwa między nogami kobiety może zdradzać, że jest ona…

Niektóre trendy, mimo upływu czasu, wciąż nam towarzyszą. Tak jest w przypadku „przerwy między udami”, która aspirowała do przestrzeni między ...

Jak usunąć plamy rdzy z balkonu: 1 kropla i problem zniknie

Plamy rdzy na balkonie mogą skutecznie zniszczyć wygląd przestrzeni, sprawiając, że nawet najbardziej zadbany balkon wydaje się zaniedbany. Często pojawiają ...

Smutna wiadomość dla kierowców w wieku 70 lat i starszych: wkrótce nie będą już mogli…

W Unii Europejskiej nowe wymagania dla kierowców powyżej 65. roku życia zaczęły być publikowane na szczeblu międzynarodowym w części stycznia ...

Leave a Comment