„proste wskazówki” dotyczące automasażu (akupresura / refleksologia dłoni)

„Jeśli czujesz wzdęcia, uciśnij ten punkt”.
– Punkt umieszczony pod nadgarstkiem, na przedramieniu.
– Interpretacja: To umiejscowienie przywołuje punkt akupresurowy P6 (Neiguan), często stosowany w przypadku nudności, wzdęć i dolegliwości trawiennych. Stały i regularny ucisk może pomóc złagodzić uczucie „wzdęcia”.

„Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, masuj ten obszar”.
– Punkt położony pośrodku dłoni, w pobliżu zgięcia nadgarstka.
– Interpretacja: W refleksologii dłoniowej środek dłoni często odpowiada jelitom. Masaż okrężny ma na celu złagodzenie łagodnych skurczów lub nieregularnych wypróżnień.

„Jeśli nie możesz spać, uciskaj ten punkt, aby się zrelaksować”.
– Punkt na dłoni, w pobliżu nasady kciuka/palca wskazującego.
– Interpretacja: Obszar w pobliżu punktu LI4 (Hegu), często stosowany w celu redukcji napięcia i stresu, sprzyjając w ten sposób relaksacji przed snem.
Sposób użycia (instrukcja)
Lokalizacja i ucisk: Umieść kciuk we wskazanym punkcie i zastosuj umiarkowany ucisk (lekki dyskomfort, ale bez bólu).

Techniki: Utrzymuj stały ucisk lub wykonuj małe, okrężne ruchy przez 30–60 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 2–3 razy obiema rękami.

Oddychanie: Weź głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wydychaj, aby wzmocnić relaksację.

Rytm: Stosuj te techniki profilaktycznie (przed snem, po obfitym posiłku) lub w razie potrzeby, gdy pojawi się dyskomfort.