Jak to uwzględnić:
Można ją jeść jako lekką przekąskę na godzinę przed snem, z tostami z mąki pełnoziarnistej lub miękkimi warzywami, jeśli wolisz.
2. Kiwi: Mały, ale potężny.
Kiwi jest bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i naturalną serotoninę, które wspomagają głęboki, komfortowy sen. Zawiera również potas i magnez, które pomagają zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w nocy.
Jak to uwzględnić:
Spożywaj jedno lub dwa kiwi jako deser po kolacji lub jako lekką przekąskę wieczorem. Poprawi to jakość snu i przygotuje ciało do regeneracji podczas odpoczynku.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Twoje ciało wyśle Ci te 10 znaków, jeśli Twoje nerki są w niebezpieczeństwie
„Obiecuję, że ci się odwdzięczę, kiedy dorosnę” – błagała mała czarnoskóra dziewczynka z oczami pełnymi łez, ściskając maleńkie opakowanie mleka przeznaczone dla jej młodszego brata. Jej głos drżał, gdy spojrzała na wysokiego mężczyznę w drogim garniturze. Chłodna odpowiedź mężczyzny sprawiła, że cały sklep zamilkł.
Przepis na Domowy Bulion Warzywny: Zdrowy i Pełen Smaku!
Jak trwale usunąć zielone osady i mech w ogrodzie: nie używaj octu czyszczącego