4. Ekstremalne ograniczenie kalorii lub post
Co to obejmuje: Spożywanie bardzo małej ilości kalorii — często od 500 do 800 dziennie.
Dlaczego prowadzi to do utraty wagi: Organizm zużywa zmagazynowany glikogen i traci zawartość trawienną, zmniejszając wagę.
Zagrożenie dla zdrowia: Niedobór składników odżywczych, osłabiona odporność, kamienie żółciowe i spowolniony metabolizm to możliwe konsekwencje.
5. Stosowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających (bardzo niebezpieczne)
Co to obejmuje: Przyjmowanie tabletek lub herbat, które powodują zwiększone oddawanie moczu lub wypróżnienia.
Dlaczego prowadzi to do utraty wagi: Szybka eliminacja wody z organizmu.
Zagrożenie dla zdrowia: Ciężka nierównowaga elektrolitów może prowadzić do niebezpiecznych problemów z sercem, nerek, a nawet śmierci.
Dlaczego to głównie woda — a nie tłuszcz — utrata
Szybkie straty na wadze po tych metodach odzwierciedlają głównie wyczerpanie wody i glikogenu. Prawdziwa utrata tłuszczu to wolniejszy proces, zwykle występujący w tempie 0,5–1 kg (1–2 funtów) tygodniowo. Utrata 5,5 kg w ciągu 3 dni jest wysoce nieprawdopodobne, aby obejmować więcej niż nieznaczną ilość tkanki tłuszczowej.
Bezpieczniejsze, mądrzejsze podejście do utraty wagi
Ustal realistyczne cele utraty wagi 0,5–1 kg tygodniowo.
Przestrzegaj diety bogatej w pełnowartościowe produkty: warzywa, chude białka i zdrowe węglowodany.
Utrzymuj odpowiednie nawodnienie.
Łącz treningi cardio z treningiem oporowym.
Nie pomijaj snu i radzenia sobie ze stresem — oba są niezbędne do długoterminowego sukcesu.
Ostatnie słowo
Utrata 5,5 kg w ciągu zaledwie trzech dni może wydawać się kusząca w przypadku krótkoterminowych potrzeb, takich jak dopasowanie się do stroju lub przejście ważenia, ale jest to ryzykowne ryzyko dla Twojego zdrowia. Utrata wagi jest tymczasowa, a waga często powraca po powrocie do normalnych nawyków.
Prawdziwe zdrowie nie pochodzi ze skrótów. Zrównoważona, trwała utrata wagi wymaga konsekwencji, odpowiedniego odżywiania i szacunku do swojego ciała. Nie goń za liczbami na wadze — dąż do długoterminowego dobrego samopoczucia.
Yo Make również polubił
Mój mąż roześmiał się, kiedy jego matka kazała mi czekać przed ich charytatywną kolacją – zapominając, że każdy dolar w tej sali balowej pochodził od mojej rodziny. Uśmiechnęłam się więc, nalałam szampana ich gościom i zadzwoniłam do mojego prawnika… o wschodzie słońca wszystko, co uważali za swoją własność, zniknęło, a potem…
Jechałem 6 godzin do domu na Święto Dziękczynienia, moja siostra otworzyła drzwi, spojrzała na mnie bez wyrazu, a potem zamknęła je: „Nie spodziewaliśmy się ciebie”. Pięć minut później mój kuzyn napisał: „Mówili, że psujesz atmosferę”. Odpisałem po prostu: „Załatwione”. Następnego ranka cała moja rodzina wpadła w panikę i dzwoniła do mnie 47 razy.
Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów
Cynamon i miód: najskuteczniejszy środek, którego nawet lekarze nie potrafią wyjaśnić