Ustal realistyczne cele utraty wagi na poziomie 0,5–1 kg na tydzień.
Stosuj dietę bogatą w pełnowartościowe produkty: warzywa, chude białko i zdrowe węglowodany.
Dbaj o nawodnienie.
Łącz ćwiczenia cardio z treningiem siłowym.
Nie zapomnij o wystarczającej ilości snu i radzeniu sobie ze stresem — oba te elementy są niezbędne do osiągnięcia długoterminowego sukcesu.
Ostatnie słowo
Schudnięcie 12 funtów w ciągu zaledwie trzech dni może wydawać się kuszące z krótkoterminowych powodów, takich jak dopasowanie się do stroju lub przejście ważenia, ale jest to ryzykowne ryzyko dla zdrowia. Utrata wagi jest tymczasowa, a waga często powraca, gdy wracasz do swoich normalnych nawyków.
Prawdziwego zdrowia nie osiąga się poprzez skróty. Zrównoważona i trwała utrata wagi wymaga konsekwencji, odpowiedniego odżywiania i szacunku dla swojego ciała. Nie goń za liczbami na wadze — dąż do długoterminowego dobrego samopoczucia.
Yo Make również polubił
Czym są męty? Oto co powinieneś zrobić, jeśli je zobaczysz
Skórki Bananów: Przekształć je w Skarb, Który Zawsze Będziesz Miał pod Ręką
Po tym, jak mój syn wpadł i powiedział, że musi sprawdzić mój stary samochód, żeby upewnić się, że jest bezpieczny, później znalazłem ukryty pod spodem lokalizator. Zamiast się z nim skonfrontować, po cichu wysłałem go do Kanady — dwanaście godzin później telefon, który odebrałem, przeraził mnie.
Zadzwoniłam do rodziców, żeby powiedzieć im, że zdiagnozowano u mnie raka. Powiedzieli: „Jesteśmy zajęci na ślubie twojej kuzynki”. Przeszłam więc chemioterapię sama. Kilka miesięcy później zadzwonili i zapytali: „Czy możesz pomóc opłacić jej miesiąc miodowy?”. Moja siedmioletnia córka cicho podała im list od mojego lekarza. Przeczytali go – i zaczęły im się trząść ręce. Mama opadła na krzesło, nie mówiąc ani słowa…