Wspomaga prawidłowe przekazywanie sygnałów nerwowych do mięśni. Mniej witaminy B1? A nogi mogą stać się mniej wrażliwe i bardziej podatne na skurcze.
Małe wzmocnienie za pomocą: nasion słonecznika, soczewicy, wieprzowiny, chleba pełnoziarnistego.
Witamina B6: Dla lepszej komunikacji mięśniowo-nerwowej
Pomaga regulować impulsy nerwowe i zapobiegać mimowolnym skurczom.
W koszyku: banany, łosoś, ziemniaki, szpinak.
Witamina E: sprzymierzeniec Twojego układu krążenia
Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym poprawia krążenie krwi, co jest kluczowe dla dobrego nawodnienia i odprężenia nóg.
Ciesz się: nasionami słonecznika, olejami roślinnymi, orzechami laskowymi, awokado.
Cynk: dla skutecznej regeneracji mięśni
Często pomijany, cynk odgrywa rolę w regeneracji mięśni. Jest szczególnie korzystny po wysiłku fizycznym lub długim spacerze.
Źródła: owoce morza, jaja, pestki dyni.
Włączenie tych witamin i minerałów do codziennej rutyny to jak zafundowanie nogom wewnętrznego masażu… i wreszcie pożegnanie się z nocnymi skurczami!
Yo Make również polubił
Sałatka pekińska z kiełbaskami – kolorowa uczta pełna smaku!
Najważniejsze produkty spożywcze, których należy unikać po 60. roku życia dla lepszego zdrowia
Błyskawiczne muffinki z mikrofalówki
„Jako twoja nowa żona, pozwalam twojej matce zamieszkać w moim starym mieszkaniu” – oznajmiła moja synowa na przyjęciu weselnym. Uśmiechnęłam się. „Doceniam to, ale żyję bardzo szczęśliwie na swojej posesji”. Wtrącił się mój syn. „Mamo, nie mówiłem ci wcześniej… ale moi teściowie i bratowa się tam wprowadzają”. Rozejrzałam się po sali balowej – ale nigdzie ich nie było. Odezwałam się na tyle głośno, żeby wszyscy usłyszeli…