Pokrój bakłażana w plasterki i ułóż je na talerzu.
Posyp obficie solą z obu stron i odstaw plasterki na 10–15 minut, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
Dopraw bakłażana:
Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
Osusz plasterki bakłażana papierowym ręcznikiem.
Skropić plastry oliwą z oliwek i doprawić pieprzem, oregano i papryką z obu stron.
Dodaj do blachy posiekany czosnek, rozmaryn i liść laurowy.
Przygotowanie bakłażana:
Doprawione plastry bakłażana ułóż na blasze do pieczenia.
Piecz przez 15 minut lub do momentu, aż bakłażan będzie miękki i lekko zrumieniony.
Przygotuj sos jogurtowy:
W małej misce wymieszaj jogurt i majonez, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj posiekaną pietruszkę i paprykę. Dopraw według własnego smaku.
Podawać:
Wyjmij pieczonego bakłażana z piekarnika i pozwól mu lekko ostygnąć.
Podawać na ciepło z łyżką sosu jogurtowego na każdym kawałku. Jeśli chcesz, udekoruj dodatkową pietruszką.
Sugestie dotyczące serwowania
Podawać z ciepłym chlebem pita lub podpłomykiem.
Podawać jako dodatek do grillowanego kurczaka lub ryby.
Można dodać do sałatki jako smaczny dodatek.
Porady kulinarne
Solenie bakłażana pomaga pozbyć się goryczki i nadmiaru wilgoci, zapewniając kremową konsystencję.
Aby uzyskać dodatkową chrupkość, grilluj bakłażana przez 2–3 minuty po upieczeniu.
Dopraw sos jogurtowy, aby uzyskać ostrzejszy lub bardziej pikantny smak.
Korzyści odżywcze
Bakłażan: Bogaty w przeciwutleniacze, błonnik i witaminy.
Jogurt: Bogaty w probiotyki, wapń i białko.
Zioła i przyprawy: dostarczają przeciwutleniaczy i poprawiają smak, nie dodając kalorii.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie i bezglutenowe.
Można uczynić wersję wegańską, zastępując jogurt i majonez roślinnymi alternatywami.
Wartości odżywcze (na porcję):
Yo Make również polubił
9 roślin skutecznych w walce z próchnicą zębów
Szarlotka z Kremem Cytrynowym: Klasyka w Nowej Odsłonie
Czujesz się osłabiony i zmęczony z powodu niedoboru witaminy B12? Oto 4 produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc
20 lat bycia wykluczonym z rodzinnych wakacji przez moich rodziców: „Nie pasujesz do podróży, zostań w domu i pilnuj domu” – dopóki nie zgodziłem się na w pełni opłacone, pięciogwiazdkowe wakacje z moimi teściami, moja biologiczna rodzina straciła rozum, wysłała mi cały album ze zdjęciami tylko po to, żeby mnie sprowokować… I gdy tylko przewróciłem ostatnią stronę, postanowiłem zrobić coś, co sprawi, że nigdy więcej nie odważą się nazwać mnie „domem”