Paraliż senny: przyczyny, objawy, ryzyko, leczenie

Jak zapobiegać paraliżowi sennemu?
Biorąc pod uwagę czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia paraliżu sennego, sposoby zapobiegania są stosunkowo proste – oczywiście, o ile nie występuje narkolepsja:

Zadbaj o higienę snu: Staraj się kłaść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Najlepiej kłaść się spać, gdy nadchodzi sen, a nie walczyć z nim, i budzić się, gdy jesteś w pełni rozbudzony.
Ćwicz medytację lub relaksującą aktywność fizyczną, aby nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem.
Jeśli przyjmujesz leki, które negatywnie wpływają na zaburzenia snu, zapytaj lekarza, który je przepisał, czy istnieją alternatywy. Zachowaj jednak ostrożność i nigdy nie przerywaj leczenia bez zgody lekarza.
Źródła:

The Swiss Medical Journal, College of Neurology Educators, National Institute of Health and Medical Research, dr Royant-Parola

Dziękujemy za odwiedzenie strony internetowej