Oto powody, dla których możesz mieć skurcze w nocy

Ważne jest, aby zrozumieć, że skurcze mogą mieć kilka przyczyn, w tym:

• Podejmuj intensywną aktywność fizyczną.
• Nadmierny wysiłek mięśni.
• Prowadzą siedzący tryb życia.
• Odwodnienie.
• Cierpienie z powodu zużycia i zniszczeń, które przychodzą wraz z wiekiem.
• Ciąża, szczególnie u kobiet.
• Brak równowagi w diecie.

Znaleźliśmy dwa sposoby łagodzenia skurczów: poprzez ćwiczenia i leczenie.

Oto kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą złagodzić skurcze:

• Jeżeli poczujesz skurcz w łydce, usiądź, unieś bolącą nogę, chwyć koniec stopy i wyprostuj ją ręką.
• Jeśli skurcz występuje w stopie, usiądź i delikatnie rozciągnij palce u stóp.
• W przypadku innych rodzajów skurczów połóż się na plecach, wyciągnij nogę w kierunku ciała i utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, po czym rozluźnij się.
• Masuj bolące miejsce, aby poprawić krążenie krwi.

Domowe sposoby leczenia obejmują ciepłe kąpiele, stosowanie kompresów i stosowanie bardziej zbilansowanej diety.

RADEN: