Przyjmowanie niektórych leków
Brak rozciągania przed snem
Uwaga: Jeśli odczuwasz częste lub bardzo bolesne skurcze, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczynę medyczną.
Dobre nawyki do stosowania na co dzień
Aby zapobiec nocnym skurczom, kilka prostych nawyków może przynieść realne efekty:
Ruszaj się trochę każdego dnia
Program ćwiczeń nie jest konieczny: 20-30-minutowy spacer dziennie wystarczy, aby pobudzić krążenie i rozluźnić mięśnie.
Rozciąganie przed snem
Pięć minut delikatnego rozciągania łydek i nóg może poprawić rozluźnienie mięśni w nocy.
Pij dużo wody
Nawodnienie odgrywa kluczową rolę: regularne picie w ciągu dnia pomaga zapobiegać skurczom związanym z odwodnieniem.
Masuj nogi
Wieczorny masaż olejem roślinnym lub kremem z arniki lub nagietka pomaga złagodzić napięcie mięśni.
Rozważ magnez
Ten minerał, znany ze swoich właściwości przeciwskurczowych, występuje w nasionach oleistych, zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz jako suplement diety.
Stosowany miejscowo, olejek magnezowy można stosować do masażu nóg pod koniec dnia.
Naturalne sposoby na natychmiastowe złagodzenie skurczów
Budzisz się z bólem? Oto, co powinieneś zrobić natychmiast:
Yo Make również polubił
Niesamowita symulacja pokazuje, co dzieje się z naszym mózgiem w ciągu 10 minut od śmierci
Jak Zaoszczędzić Energię przy Praniu: Prosty Trik z Jedną Łyżką Stołową, Który Zrobi Różnicę
Roladki mięsne z szynką i serem: przepis na szybkie i smaczne drugie danie
Pyszne pierożki jabłkowe