Niektóre typowe czynniki ryzyka niedoboru witaminy D obejmują:
Ciemną skórę.
Starsze lata.
Nadwagę lub otyłość.
Niejedzenie dużej ilości ryb lub produktów mlecznych.
Mieszkanie daleko od równika, gdzie przez cały rok jest mało słońca.
Zawsze nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym, wychodząc na zewnątrz.
Przebywanie w pomieszczeniach [4,5].
Według Instytutu Medycyny poziom witaminy D poniżej 20 ng/ml jest uważany za niedobór [6]. Objawy niedoboru witaminy D
Tabletka z etykietą „Witamina D” w centrum słońca
Źródło: Shutterstock
Ponieważ witamina D pełni tak wiele funkcji w organizmie, niedobór może objawiać się na kilka sposobów. Oto kilka typowych oznak, że możesz nie przyjmować wystarczającej ilości witaminy:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak usunąć kamień nazębny w 5 minut domowym sposobem, bez wizyty u dentysty
Jak rozmrażać mięso: porady ekspertów dotyczące prawidłowej metody, nawet gdy masz mało czasu
Szklanka tego soku każdego dnia… Odblokowuje zatkane tętnice i obniża wysokie ciśnienie krwi
„Pesto Bakłażanowe: Kreatywny Przepis na Aromatyczną i Zdrową Przystawkę”