Nocne poty – kiedy to normalne, a kiedy powinieneś się martwić?

🌙 Jak Zmniejszyć Nocne Pocenie Się?

🌡️ Utrzymuj temperaturę w sypialni między 16-19°C

🛏️ Wybieraj lekką pościel i piżamę z oddychających materiałów

🧘‍♀️ Unikaj stresu przed snem – wypróbuj techniki relaksacyjne

🍲 Unikaj ostrych potraw, alkoholu i kofeiny przed snem

🚶‍♂️ Regularna aktywność fizyczna poprawia termoregulację

💡 Wskazówka Babci:

„Napij się herbaty z melisy przed snem –
pomoże Ci się uspokoić i ograniczy nocne pocenie!” 🍵✨

📢 Masz problemy z nocnym poceniem? Podziel się swoimi sposobami w komentarzach! 💬👇