Niezbędna witamina… ale często pomijana – Page 2 – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

Niezbędna witamina… ale często pomijana

Stosuj zróżnicowaną dietę : dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety . Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi .
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:

Cyjanokobalamina : najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina : forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe : zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać

Niedobór witaminy B12 może obniżyć poziom energii, osłabić koncentrację i pogorszyć nastrój . Na szczęście chorobę tę można łatwo wykryć i skutecznie leczyć .

Obserwuj swoje ciało. Jeśli czujesz się „dziwnie” bez wyraźnego powodu, nie zaniedbuj tej możliwości. Czasami wystarczy jeden prosty mikroelement, aby przywrócić równowagę.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dieta kapuściana jest jedną z tych bardzo niskokalorycznych diet ekspresowych. Oparta na zupie, nie zawiera wielu składników odżywczych.

Więcej na następnej stronie 1 główka kapusty (posiekana) 2-3 marchewki (pokrojone w plasterki) 2-3 łodygi selera naciowego (pokrojone) 1 cebula ...

Ale do czego służy talerz w piekarniku?

Jak dbać o tacę ociekową? Konserwacja brytfanny jest prosta, ale należy unikać kilku błędów. Po pierwsze, nie należy dopuścić do ...

Deser w kilka chwil

podłużne biszkopty (u mnie opakowanie 400g) mrożone maliny (ok. 400g) 2 galaretki malinowe 650ml gorącej wody 250g mascarpone 350ml śmietanki ...

Pączki karnawałowe, SUPER puszyste i pyszne jak u babci, pokochasz je

2 ½ szklanki (315 g) mąki uniwersalnej, plus więcej do oprószenia ¼ szklanki (50 g) cukru granulowanego 1 łyżeczka soli ...

Leave a Comment