Zapobieganie: włączenie do diety orzechów, nasion, szpinaku i olejów roślinnych.
5. Niedobór niacyny (witaminy B3)
Niedobór niacyny może powodować pelagrę, która objawia się zapaleniem skóry, biegunką, demencją i problemami z nerwami, w tym mrowieniem i drętwieniem.
Czynniki ryzyka: uzależnienie od alkoholu, niewłaściwa dieta lub niektóre schorzenia układu pokarmowego.
Źródła pokarmowe: drób, ryby, orzeszki ziemne i wzbogacone zboża.
Kiedy się martwić
Sporadyczne mrowienie, które nasila się po zmianie pozycji, jest zazwyczaj nieszkodliwe. Jeśli jednak drętwienie jest uporczywe, rozprzestrzenia się lub jest związane z osłabieniem, zawrotami głowy lub dezorientacją, nie należy go ignorować. Niedobory witamin często można skorygować poprzez zmianę diety lub suplementację, ale nieleczone mogą prowadzić do długotrwałego uszkodzenia nerwów.
Yo Make również polubił
„Mój mąż naśmiewał się ze mnie w obecności swojej rodziny — ale kiedy w końcu odpowiedziałam, nikt się tego nie spodziewał”.
Przez dziesięć lat wychowywałam syna bez ojca — całe miasto się ze mnie naśmiewało, aż pewnego dnia przed moim domem zajechały luksusowe samochody, a prawdziwy ojciec chłopca doprowadził wszystkich do płaczu”
Zdecydowanie najlepszy sposób na jedzenie ziemniaków! Uwielbiam ten!
Pomarańczowe ciasto owsiane z orzechami, gorzką czekoladą i migdałami