🔥 « Nie uwierzysz, co ta butelka potrafi zrobić między Twoimi nogami! » 😱 Proste ćwiczenie, które całkowicie odmieni Twoje nogi! – Pzepisy
Reklama
Reklama
Reklama

🔥 « Nie uwierzysz, co ta butelka potrafi zrobić między Twoimi nogami! » 😱 Proste ćwiczenie, które całkowicie odmieni Twoje nogi!

🔥 Proste ćwiczenie na szczuplejsze wewnętrzne nogi
📌 Czego potrzebujesz:
– Pusta plastikowa butelka (0,5 l do 1,5 l) lub miękka piłka
– Kilka minut czasu
– Ciche miejsce do stania lub siedzenia prosto

✅ Wykonanie ćwiczenia:
Stań lub usiądź prosto z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder.

Umieść butelkę lub piłkę między kolanami.

Mocno ściśnij butelkę udami, przytrzymaj przez 5 sekund.

Odpręż się na chwilę i powtórz ruch ściskania 20 razy.

Aby zwiększyć wyzwanie: ściśnij i przytrzymaj przez 30 sekund przy ostatnim powtórzeniu.

🕒 Czas: około 2 minuty na serię
🔁 Serie: 2 do 3 dziennie

🎯 Co trenujesz? Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Truskawkowe ciasto Moniki

Ciasto robi się szybciutko, nie jest bardzo słodkie, można zrobić z innymi owocami również. Ulubione ciasto moje Córeczki, w sezonie ...

Prawdziwe ciasto na pizzę

Składniki 300g mąki 180g ciepłej wody 6g soli 3 łyżki oliwy z oliwek 2g suchych drożdży Przepis ...

Świetny klasyk za niską cenę

Świetny klasyk za niską cenę Ten domowy krem ​​czekoladowy to prosty i pyszny deser, który zachwyci zarówno młodych, jak i ...

Jedz te płatki po 60. roku życia, a Twój mózg i naczynia krwionośne będą pracować tak samo, jak w wieku 20 lat

Są na świecie rzeczy, które wydają się proste, ale mają zadziwiającą moc. Na przykład stare piosenki – nic specjalnego, ale ...

Leave a Comment