2. Bogate w przeciwutleniacze. Bataty zawierają przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i antocyjany, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie. Te przeciwutleniacze zmniejszają stany zapalne, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, a nawet wspomagają zdrowie mózgu.
3. Wspierają zdrowie układu pokarmowego
Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego bataty wspomagają prawidłowe trawienie, zapobiegając zaparciom i utrzymując zdrowie jelit. Błonnik pomaga również regulować poziom cukru we krwi, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą.
Ciąg dalszy na następnej stronie
4. Doskonałe dla kontroli wagi. Choć słodkie, bataty są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny. Zawartość błonnika zapewnia dłuższe uczucie sytości, co pozwala uniknąć niepotrzebnego podjadania i wspomaga kontrolę wagi.
5. Wzmacnia odporność. Słodkie ziemniaki, bogate źródło witaminy C i beta-karotenu, wzmacniają układ odpornościowy. Te składniki odżywcze pomagają organizmowi zwalczać infekcje i łagodzić przebieg chorób.
6. Pomagają regulować ciśnienie krwi. Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem potasu, minerału, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi poprzez neutralizowanie skutków działania sodu. Dzięki temu są zdrowe dla serca i korzystnie wpływają na ogólny stan układu sercowo-naczyniowego.
7. Mogą zawierać naturalne toksyny. Należy pamiętać, że nieprawidłowo przechowywane słodkie ziemniaki mogą wytwarzać toksyny, takie jak solanina, która może powodować rozstrój żołądka. Zawsze upewnij się, że są świeże i bez kiełków lub zielonych plam przed gotowaniem.
Yo Make również polubił
Tarta brzoskwiniowa – przepis na pyszny deser z kremem migdałowym
Moi rodzice zaciągnęli mnie do sądu, żądając zwrotu całego majątku, uśmiechając się złośliwie, jakby wynik był już przesądzony, dopóki ochroniarz nie zaczął czytać na głos podpisanej przez nich „umowy”, nie patrząc na nią. Przy trzecim punkcie wyraz twarzy sędziego się zmienił. Na sali zapadła cisza, gdy moi rodzice zdali sobie sprawę, że to nie ugoda… a przyznanie się do winy.
Naprawdę dobre! Moja żona i ja zjedliśmy połowę wieczorem, a resztę na lunch następnego dnia!
Placuszki bananowe na śniadanie i odchudzanie